ベルミスは産後に履いても大丈夫？メリットとデメリットその効果
ベルミスって産後に履いても大丈夫なの？って思いますよね！
今回はベルミスを産後に履くメリットとデメリットをまとめて紹介します！
ベルミスを産後に履くメリットと効果
- １.血液循環の促進
- 着圧スパッツは、下半身に適度な圧力をかけることで血液循環を促進します。これにより、産後のむくみや血行不良を軽減し、快適な血流をサポートします。
- 産後でも出産前と同じように履くことができますよ！！！
- ２.腹部のサポート
- ベルミスの着圧スパッツは、腹部と骨盤周辺の筋肉や組織を包み込むようにサポートします。これにより、産後の腹部の引き締めや骨盤の安定化を助け、体の回復を促します。
- 産後は骨盤が緩み体が不安定になってますので骨盤をしめるサポートもしてくれます！
- ３.快適な着用感
- ベルミスの着圧スパッツは、柔軟で伸縮性のある素材を使用しており、適切なフィット感と快適な着用感を提供します。さらに、通気性が高く、汗を素早く吸収して快適さを保ちます。
4.腰痛の緩和
産後は骨盤の位置が変化し、腰痛が生じることがあります。着圧スパッツは骨盤周辺をサポートすることで、腰痛の緩和に役立ちます。
5.服のフィット感の向上
体型の変化により、産後は洋服のフィット感が気になることがあります。着圧スパッツは体を引き締める効果があり、洋服の着用時にスムーズなフィット感を得ることができます。
![[Belmise] ベルミス パジャマ 着圧レギンス インナー グラマラス タイツ タイツ着圧 ルームウェア レギンス レディース 女性 スパッツ 着圧 着圧ストッキング 着圧ソックス 着圧タイツ 裏起毛 裏起毛タイツ ZOZO ちゃくあつレギンス 夏用レギンス 冷感](https://m.media-amazon.com/images/I/41zOAzJwIgL._SL500_.jpg "[Belmise] ベルミス パジャマ 着圧レギンス インナー グラマラス タイツ タイツ着圧 ルームウェア レギンス レディース 女性 スパッツ 着圧 着圧ストッキング 着圧ソックス 着圧タイツ 裏起毛 裏起毛タイツ ZOZO ちゃくあつレギンス 夏用レギンス 冷感")
ベルミスを産後に履くデメリットと逆効果
-
１.皮膚の刺激や圧迫感の可能性
-
産後の着圧スパッツの長時間の着用により、皮膚の刺激や圧迫感が生じることがあります。適切なサイズ選びと着用時間の管理が重要です。
- ２.適合しないサイズによる快適性の損なわれる可能性
-
着圧スパッツの適切なサイズ選びが必要であり、適合しない場合には快適性が損なわれる可能性があります。自身に合ったサイズを選ぶことが重要です。
-
3.筋力低下の可能性
-
長期間の着圧スパッツの使用により、脚部の筋力低下が生じる可能性があります。バランスの取れたトレーニングと適度な休息を心がけることが重要です。
-
４.着脱の手間や時間がかかることがある
-
着圧スパッツは、適切なフィット感を得るために密着して身体にフィットする必要があります。そのため、着脱には手間や時間がかかる場合があります。特に、体力が回復していない状態や忙しい育児の中で着脱を行う場合は、負担に感じることがあるかもしれません。
![[ベルミス] 着圧 ガードル ハイウエスト ガードルショーツ レディース 整体級 産後 骨盤ベルト お腹 骨格 ストレート 補正下着 ダイエット お腹 着圧ソックス 着圧タイツ 姿勢矯正 産後骨盤矯正ベルト S](https://m.media-amazon.com/images/I/41y4kSkhCKL._SL500_.jpg "[ベルミス] 着圧 ガードル ハイウエスト ガードルショーツ レディース 整体級 産後 骨盤ベルト お腹 骨格 ストレート 補正下着 ダイエット お腹 着圧ソックス 着圧タイツ 姿勢矯正 産後骨盤矯正ベルト S")
まとめ
産後の着圧スパッツには、血液循環の促進や腹部のサポートなどのメリットがあります。一方で、着脱の手間や不快感などのデメリットも存在します。
重要なのは、個人の体質や状態を考慮し、医師や専門家の指導を受けながら適切な使用方法を見つけることです。
産後の着圧スパッツの利用を検討する際には、自身の目標や健康状態、医師のアドバイスを踏まえて判断しましょう。適切なサイズとフィット感の着圧スパッツを選ぶことで、快適さと効果を最大限に引き出すことができます。
さらに、着圧スパッツはあくまで補助的なアイテムであり、健康的な食事や適度な運動、十分な休息などの総合的なケアと組み合わせることが大切です。自己の体の反応を注意深く観察し、必要に応じて医師との相談を続けることも重要です。
最終的な判断は個人に委ねられますが、健康と快適さを第一に考え、バランスの取れたケアを行うことが産後の着圧スパッツの効果的な利用につながります。自身の体の声に耳を傾けながら、最適な選択を行いましょう。
読んでくれてありがとうございました！
![[Belmise] 福袋2023 ベルミス パジャマ 着圧レギンス インナー グラマラス タイツ タイツ着圧 ルームウェア レギンス レディース 女性 スパッツ 着圧 着圧ストッキング 着圧ソックス 着圧タイツ 裏起毛 裏起毛タイツ ZOZO ちゃくあつレギンス 夏用レギンス 冷感](https://m.media-amazon.com/images/I/417-8yAB6zL._SL500_.jpg "[Belmise] 福袋2023 ベルミス パジャマ 着圧レギンス インナー グラマラス タイツ タイツ着圧 ルームウェア レギンス レディース 女性 スパッツ 着圧 着圧ストッキング 着圧ソックス 着圧タイツ 裏起毛 裏起毛タイツ ZOZO ちゃくあつレギンス 夏用レギンス 冷感")
いちばん痩せるダイエット運動ランキング
こんにちは！最近はとても暑くなってきましたね。
汗をかきやすい時期はチャンスです！！
いちばん痩せるダイエット運動ということで
おすすめの運動方法をランキング形式にしてみました！
さっそく1位から見ていきましょう！！！
【1位】ランニング
ランニングは有酸素運動の一つであり、全身を動かしながら体脂肪を減らすことができる運動です。
ランニングは自分のペースに合わせて速さを調整できるため、個々のニーズに合った運動が可能です。
体重50㎏の人が30分間時速11.3キロで走った場合、289kcalのカロリーを消費できます。これはお茶碗一杯分のご飯（150gで240kcal）以上のカロリーに相当します。
短時間で効率的にカロリーを消費したい場合には、ランニングがおすすめです。
また、ランニングには膝や腰の負担を減らすため、ランニングシューズを履いての運動をお勧めします！
![[ニューバランス] ランニングシューズ W413 レディース WHITE(LW2) 23.5 cm D](https://m.media-amazon.com/images/I/31c7PusGW+L._SL500_.jpg "[ニューバランス] ランニングシューズ W413 レディース WHITE(LW2) 23.5 cm D")
【2位】水泳
水泳も高い運動強度を持つ有酸素運動の一つです。体脂肪を減らすだけでなく、心肺機能の向上も期待できます。
水中では浮力が働くため、膝などに負担が少なく運動することができます。
体重50㎏の人が通常の速さで30分間クロールを泳いだ場合、218kcalのカロリーを消費します。
プールに通う手間はかかりますが、全身運動を効果的に行うことができるため、ダイエットにも適しています。
【3位】サイクリング
自転車に乗ることで風を感じながら快適に運動できるサイクリングも、有酸素運動の一つです。
自転車は多くの人が所有しているため、比較的簡単に始めることができます。
初心者の平均時速は約20キロと言われており、体重50㎏の人が30分間サイクリングすることで210kcalのカロリーを消費することができます。
車や電車の中から見る景色とはまた違った楽しみ方ができるため、サイクリングはおすすめです。
安全のため、ヘルメット着用でお願いします！
【4位】ジョギング
ジョギングはウォーキングよりも強度が高く、ランニングよりは低い有酸素運動の一つで、比較的取り組みやすい運動です。
おすすめは時速8キロ程度のスロージョギングです。周囲の人と会話ができるほどの速さで行いましょう。
体重50㎏の人が時速8キロのスロージョギングを30分行った場合、210kcalのカロリーを消費することができます
【5位】エアロバイク
エアロバイクは、天候に左右されず手軽に取り組むことができる有酸素運動です。
家庭用のエアロバイクも手頃な価格で販売されているため、いつでもどこでも有酸素運動に取り組むことができます。
体重50㎏の人がエアロバイクを30分漕いだ場合の消費カロリーは184kcalです。
回転数や強度を調整できるエアロバイクや、心拍数を測定してくれる機能を備えたエルゴメーターも存在し、自宅で行う有酸素運動として最適です。
【6位】踏み台昇降
踏み台昇降は、足を鍛えながら心肺機能を向上させることができる有酸素運動です。
簡単な段差を利用して運動できるため、年齢に関係なく無理なく取り入れることができ、育児や家事の合間にも適しています。
体重50㎏の人が高さ15㎝の踏み台を使って30分運動した場合、123kcalのカロリーを消費することができます。
テレビや映画を観ながら取り組むことができるため、自宅でも気軽に行うことができます。
【7位】水中ウォーキング
水中ウォーキングはプールなどの水中で行うウォーキングのことです。
地上で行うウォーキングに比べて消費カロリーが高く、水の抵抗によって全身の筋肉も鍛えることができます。
また、浮力により足腰への負担が軽減されるため、腰や膝に負担を感じやすい人や痛みを抱える人にもおすすめの有酸素運動です。
体重50㎏の人が30分の水中ウォーキングで消費できるカロリーは118kcalです。
【8位】ステッパー
ステッパーは、階段の上り下りの動作を再現したトレーニング機器です。
脚や臀部の筋肉を中心に鍛えることができ、有酸素運動としても効果的です。
体重50㎏の人がステッパーで30分運動すると、約164kcalのカロリーを消費することができます。
ステッパーはコンパクトなサイズであり、自宅やオフィスなどの狭いスペースでも利用しやすいです。
![ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ レッド [メーカー保証1年] 踏み台 運動 室内 エクササイズ 有酸素運動](https://m.media-amazon.com/images/I/51OPRtoqZLL._SL500_.jpg "ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ レッド [メーカー保証1年] 踏み台 運動 室内 エクササイズ 有酸素運動")
【9位】ヨガ
ヨガは心身のリラックスと柔軟性を高めるための運動方法です。
様々なポーズや呼吸法を行うことで体を動かし、筋力を養うことができます。
体重50㎏の人がヨガを30分行うと、約118kcalのカロリーを消費することができます。
ヨガは自宅やヨガスタジオなどで行うことができ、個々のレベルや体力に合わせたプログラムが用意されています。
【10位】ストレッチ
ストレッチングは筋肉の柔軟性を高め、血液の循環を促進するための運動方法です。
特定の筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を緩和し、運動前後のケアやリラックスにも効果的です。
体重50㎏の人がストレッチを30分行うと、約59kcalのカロリーを消費することができます。
ストレッチは場所を選ばずに行えるため、自宅やオフィス、屋外などで手軽に行うことができます。
これらの運動は個人の体力や目標に合わせて選択し、定期的に取り組むことが大切です。また、運動前には十分なウォームアップを行い、適度なペースで行うことが安全で効果的な運動のポイントです。
是非自分に合った運動を行ってみてください！
Amazonで人気のダイエットアイテムランキング！！！
日々ダイエットを頑張ってるみなさん！
アマゾンで人気のダイエットアイテムをランキング形式にしてまとめました！
ランキングには売れ筋、価格など考慮したうえでつけています！
それでは、早速、一位から順番にご紹介していきましょう！
【一位】
AORTD ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン
説明
全身振動マシンは、効率的なトレーニングを実現する革新的なアイテムです。
振動による刺激で筋肉組織を活性化し、トレーニング効果を最大化します。
さらに、代謝を促進し、循環を改善することで脂肪燃焼をサポートし、骨密度を増加させると同時に、関節の負担を軽減します。
また、長時間の使用により筋肉を引き締め、神経や骨を保護し、慢性的な痛みを和らげる効果も期待できます。
全身振動マシンは、効果的で快適なトレーニングを求める方におすすめです。
価格：【１９９９９円】現在４０％オフで【１１９９０円】
※過去一週間で５０個売れてます
【二位】
膝パカさん（理学療法士監修） 内転筋 トレーニング 骨盤底筋トレーニング器具 ダイエット器具 太もも痩せ outrains ブラック
説明：
自宅や職場など、どこでもできる内転筋トレーニングと骨盤底筋を鍛える事ができます。
さらに、足パカ運動も取り入れることで、太ももの引き締めや背中、腕、ハムストリング、手首などの筋力アップに効果的です。
椅子に座った状態や寝転んだ状態でも行えるため、場所を選ばずトレーニングが可能です！
内転筋と骨盤底筋を鍛えることで、体の中心部を強化し、姿勢改善やコアトレーニングにも役立ちます！
価格：【２７８０円】
※過去一週間で５０個売れてます
【三位】
SIXPAD Powersuit Core Belt 【HOMEGYM対応モデル】シックスパッド パワースーツ コアベルト EMS腹筋ベルト MTG (L, ブラック)
説明：
SIXPAD Powersuit Core Beltは、自宅でのトレーニングに最適なEMS腹筋ベルトです！
この専用コントローラーセットには、ジェルシートが不要で、独自のEMS（電気筋肉刺激）技術を活用しています。このテクノロジーにより、腹筋だけでなく、コア部分全体の筋肉を効果的に刺激し、強化することができます。
SIXPAD Powersuit Core Beltは、使いやすさと快適さを追求した設計が特徴です。
ベルトは柔軟で伸縮性があり、体にフィットしやすい作りになっています。さらに、専用のコントローラーを使用することで、トレーニングの強度やプログラムをカスタマイズすることができます。
このベルトは、腹筋トレーニングだけでなく、背中、腕、ハムストリング、手首など、様々な部位の筋力アップにも効果的です。
また、EMSテクノロジーにより筋肉を鍛えるだけでなく、代謝を促進し、脂肪燃焼を促進させます！
価格：【５３９００円】
※過去一週間で１００個売れてます
【四位】
AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)
説明：
AUOPLUS腹筋ローラーは、効果的な腹筋トレーニングをサポートするトレーニング器具です。
膝マットが付属しており、快適なトレーニング環境を提供します。
このアブホイールは、筋力トレーニングや体幹の強化に最適であり、エクササイズローラーとしても使用できます。
ダイエットやストレッチにも効果的なアイテムです。AUOPLUS腹筋ローラーは、簡単に組み立てることができ、使い勝手が良く、コンパクトなサイズなので、場所を選ばずにトレーニングができます。
価格：【３５８０円】現在４６％オフで【１８８０円】
※過去一週間で６００個売れてます！！
【五位】
【エステティシャン監修】 筋膜ローラー マッサージローラー マッサージスティック 筋膜リリース マッサージ棒 筋膜 ほぐし (ピンク)
説明
【エステティシャン監修】筋膜ローラーは、実際に使用した方々から高い評価を受けているマッサージアイテムです。この筋膜リリースツールは、ピンクのデザインが目を引きます。
筋膜ローラーは使いやすく、効果的なマッサージ効果をもたらします。
筋肉のこわばりや緊張を解きほぐすために使用すると、疲労感が軽減され、身体全体がリフレッシュされると感じられました。
特に、筋膜リリースによって血液循環が促進されるため、筋肉の酸素供給が向上し、疲労回復にも役立つとの声が多くあります。使用後の身体の軽さやリラックス感が高く評価されています。
エステティシャン監修の商品ということで、専門家の知識と経験を取り入れた設計であり、安心して使用することができます。
さらに、手軽に持ち運びできるサイズのため、自宅やオフィス、ジムなど、どんな場所でも使用することができます。
筋膜ローラーは、ダイエットやストレッチにも効果的です。筋肉のほぐしと同時に柔軟性を高めることで、より効果的なダイエットができますね。
価格：【１７８０円】
※過去一週間で６００個売れてます！！
【まとめ】
以上がAmazonで人気のあるダイエットアイテムのランキングでした。ご紹介したアイテムは効果的であり、多くの購入者から良い評価を受けています。
自分に合ったアイテムを見つけて、健康的なダイエットを続けましょう！！！
女性におすすめのプロテイン
今回は女性向けダイエットにおすすめのプロテインをご紹介します。
最近、ダイエットや健康管理にプロテインダイエットが注目されていますよね。
そこで、見つけた商品が「バンビウォーターのダイエットシェイク」です。
この商品は女性の方に特におすすめできる理由がたくさんあります。さっそく詳しく見ていきましょう！
おすすめのプロテインはこちら↓
【特徴】
健康的な置き換えダイエットに最適： バンビウォーターのダイエットシェイクは、プロテインを主成分とした置き換えダイエットに最適な飲み物です。
朝食やランチの一食をこのシェイクに置き換えることで、カロリーコントロールができます。ただし、健康的なダイエットを目指すために、バランスの取れた食事や適度な運動も忘れずに行いましょう。
高品質なプロテイン配合： このシェイクには、厳選された高品質なソイプロテインやホエイプロテインが含まれています。
たんぱく質はダイエット中に不足しがちな栄養素ですが、この商品なら簡単に補給できます。適切なタンパク質摂取は筋肉の成長や代謝の向上にもつながりますので、健康的な体作りに役立ちます。
無添加で安心・安全： バンビウォーターのダイエットシェイクは無添加で作られているため、安心して飲むことができます。
人工的な添加物や砂糖が含まれていないので、体に負担をかけずに健康的なダイエットができます。
また、国産の素材を使用しているため、品質や安全性にもこだわっています。
美味しさと飲みやすさ： 多くのプロテインシェイクは味がイマイチというイメージがありますが、バンビウォーターのダイエットシェイクは違います。
豊富なフレーバー展開があり、バニラやストロベリー、チョコレートなど、お好みの味を選ぶことができます。
さらに、粉末状態で提供されるため、水や牛乳と混ぜるだけで簡単に飲むことができます。
忙しい女性でも手軽に摂取できるのが魅力です。
こちらも合わせてお読みください。
【使い方の紹介】
1食置き換えとしての利用： バンビウォーターのダイエットシェイクは、朝食や昼食の1食を置き換えることで効果的です。
適量の粉末をシェイカーやミキサーに入れ、水や牛乳とよく混ぜます。飲みやすい温度に調節してから摂取しましょう。
プロテイン補給としての利用： 運動後やスナックタイムにもバンビウォーターのダイエットシェイクを活用できます。
プロテインは筋肉の修復や成長に重要な役割を果たしますので、トレーニング後の栄養補給に最適です。
また、空腹感を抑える効果もあるため、おやつ代わりに飲むこともできます。
【注意点】
個人差があるため、自身の体質や目標に合わせた摂取量を守りましょう。過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ダイエットシェイクはあくまで食事の一部です。バランスの取れた食事や適度な運動を併せて行うことが重要です。
妊娠中や授乳中の方、アレルギー体質の方は医師に相談した上で摂取してください。
【まとめ】 バンビウォーターのダイエットシェイクは女性にとって理想的なダイエットアイテムです。健康的な置き換えダイエットやプロテイン補給に最適であり、美味しさと飲みやすさも魅力的です。
ダイエットや健康管理をサポートする頼もしい一品ですので、ぜひ試してみてください。
読んでくださりありがとうございました。
大人のカロリメットの効果
はじめに
食事制限や運動はダイエットに欠かせない要素ですが、忙しい現代人には継続が難しいものです。
そこで、大人のカロリミットをご紹介します。この機能性表示食品は、桑の葉やキトサンを含んでおり、食事のカロリーコントロールをサポートします。
手軽に摂取できるサプリメントとして、多くの方が利用してるサプリメントです！
今ならポイント18倍です！！！！！
![大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fancl-shop/cabinet/item-img/5000-5499/5298-03.jpg?_ex=128x128 "大人のカロリミット 90回分＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品]")
特徴と利点：大人のカロリミットは、男性や女性に適したサプリメントです。
桑の葉には脂肪の吸収を抑える効果があり、キトサンは新陳代謝を促進し脂肪の燃焼をサポートします。
日常の食事制限に補助として取り入れることで、理想の体重を実現するお手伝いをしてくれます。
効果や効能：大人のカロリミットは、摂取することで食事のカロリーコントロールを効果的にサポートします。
食事制限が苦手な方でも手軽に摂取できるため、忙しい現代人にとって理想的なダイエットサポートとなります。また、健康な生活を促進し、体重管理にも役立ちます。
使用方法や摂取量：大人のカロリミットは、1日に3粒が推奨されています。食事と一緒に摂取することで効果的です。
ただし、個人の体質や目的によって適切な摂取量は異なる場合がありますので、パッケージや公式ウェブサイトの指示に従って摂取してください。
読んでいただきありがとうございました。
おすすめの着圧レギンス
今ならポイント10倍で購入することが出来ますよ！
こちらの記事もご覧ください
【４週間】で５ｋｇ痩せた方法
こんにちは！
私は最近、四週間で体重を５キロに減らすことに成功しました。
今回のブログでは、私が実践したダイエット方法と取り組んだ健康的な習慣について紹介したいと思います。これらのアイデアや戦略を実践すれば、あなたも素晴らしい結果を得ることができるかもしれません。それでは、始めましょう！
-
目標の設定と計画: まず最初に、四週間でどれくらいの体重を減らしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。そして、その目標に向けた具体的な計画を立てます。たとえば、週に何回運動するのか、どのような食事制限を実施するのかなど、計画を詳細に考えることが重要です。
- バランスの取れた食事: 食事はダイエットの鍵となる要素です。バランスの取れた食事を摂ることで、健康的な体重減少を促進することができます。新鮮な野菜や果物、タンパク質源（魚、鶏肉、豆類など）を積極的に摂りましょう。また、加工食品や砂糖の摂取を減らすよう心掛けましょう。
- 適度な運動: 運動は体重を減らす上で欠かせない要素です。毎日少なくとも30分から60分の運動をすることを目指しましょう。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングを組み合わせることで、効果的な結果を得ることができます
- 水分摂取の増加: 水は体内の代謝を活発化させる効果があります。十分な水分を摂ることで、新陳代謝がスムーズに行われ、脂肪の燃焼を促進します。
こちらも合わせてお読みください
まずは以上のことを念頭に置きダイエット計画を立てましょう！！
そして実際に自分が４週間で５キロ瘦せた方法は
これら４つのことを意識したうえで、ただなんとなくダイエットっぽいことをしていただけだったんです。
まず自分はお腹よりも足の見た目が太く気になっていました・・
そこで使用したのが、加圧レギンスというものを使用しました！ただ履いているだけだけだったんですけどね・・・
夏だと暑いですが、汗をかくので痩せているかも？と思いそれをモチベーションに頑張って履いてました！！！
他にもよるお風呂上り寝る前にふくらはぎなどをマッサージできる
アイテムも使っていました！購入したものはこちら
足をコロコロするだけなので楽ちんです！
日常の疲れに効くとてもいいものでした！！！
続いておなかのお肉なんですが足よりも大変だったのを
覚えています。。
これがダイエットを始めてたった１０日目のことでした。
ですが足のダイエットからはじめた私は、おなかのダイエットを始めるころにはすでに
マイナス２キロからのスタートだったのです！！！！
ここでおなかのダイエットを始めたときにスムージー
を飲み始めました！！！！
理由は一食をスムージーに置き換えたかったからです
振って飲むだけで１０ｋｍ走ったのと同じくらいのカロリーをカットできるからです
これはほんとにおすすめです
味はバナナがおいしかったです！！！
あとは買い物に歩いていくとか、階段で登っていくとか、
いつもならめんどくさがって選ばないルートで日常を過ごしているだけで
本当に４週間でマイナス５kgを達成することができました。
ダイエットは効果が出始めるのが早い方も、遅い方ももちろん人それぞれなので
自分は痩せられないとかネガティブになるのは一番よくないです。
心をリラックスして自分にプレッシャーをかけないことが一番いいです。
そのためによく計画を練りダイエットを行うことが
新しい自分に出会うための一番の近道かもしれません！
是非もう一度、自分と向き合ったダイエットをしてみてください！
長々とありがとうございました！！！
【30選】意外と知らないダイエットの豆知識
意外と知らないダイエット豆知識集めました！
1. ダイエット中でも食べるスピードに気を付けると良いです。ゆっくりと食べることで満腹感を得やすくなり、過食を防ぐことができます。
2.高タンパクな食事はダイエットに効果的です。タンパク質は満腹感を与え、代謝を促進します。
3.食事の量を減らす代わりに、食器の大きさを小さくすると満足感を得やすくなります。
4.食事の前に水を飲むと、満腹感を得やすくなります。
5.ダイエット中でもおつまみを楽しみたい場合は、生の野菜や焼き海苔など低カロリーな選択肢を選びましょう。
6.適度な運動を行うことで、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることができます。
7.食事の際に飲み物としてスープを摂ると、カロリーコントロールに役立ちます。
8.食事の時に食物繊維を摂ると、満腹感を持続させることができます。野菜や穀物、果物に多く含まれています。
9.ダイエット中でもおやつを楽しみたい場合は、ナッツやシリアルバーなどのヘルシーなスナックを選びましょう。
10.食事の前にリンゴを食べると、食欲を抑える効果があります。
11.食事のメニューを事前に計画することで、無駄な食べ物を避けることができます。
12.ストレスはダイエットの敵です。ストレスを溜めないように適度なリラックス方法を取り入れましょう。
13.食事中にテレビやスマートフォンを見ないようにすると、食べ過ぎのリスクが減ります。
14.ダイエット中でも脂肪を摂る必要がありますが、健康な脂肪源（アボカドやオリーブオイルなど）を選ぶようにしましょう。
15.食事をする場所や環境を整えると、食べ過ぎを防ぐことができます。静かな場所や食卓でゆっくりと食べることを心掛けましょう。
16.スパイスを使った料理は代謝を促進し、味の満足感を得やすくします。
17.カフェインは一時的に代謝を上げる効果がありますが、過剰摂取には注意が必要です。
18.ダイエット中でも美味しい食事を楽しみたい場合は、ハーブやスパイスを使った調味料で味付けするとカロリーを抑えられます。
19.食事の際に小さな皿を使うと、見た目のボリューム感が出て満足感を得やすくなります。
食事の際に飲み物はストローを使わずに直接飲むようにすると、摂取カロリーを抑えられます
20.ダイエット中でもたまには好きなものを食べる「カロリーデイ」を設けることでモチベーションを保つことができます。
21.ダイエット中でも食べる頻度を増やすことで、飢餓感を抑えながら代謝を活発に保つことができます。
22.プロテインパウダーを利用すると、カロリーコントロールしながらタンパク質を摂ることができます。
23.ダイエット中でもお酒を楽しみたい場合は、カロリーの低いものや水割り、ミキサードリンクを選ぶようにしましょう。
24.ショートスリーブやタイトな洋服を着ることで、自分の体型に気を使うようになります。
25.ダイエット中でも筋トレを行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。
26.食事の前にお腹を空かせるために、飲み物を摂るよりも食物繊維の多い食品を摂ると良いです。
27.カロリー計算に迷った時は、食材を重量で測定すると正確な情報を得られます。
28.ダイエットは夜より朝の方がおすすめ、朝一が一番エネルギーを消費する時間のため。
29.ゆで卵はダイエット向け、ビダミンB2が含まれてるため脂肪燃焼しやすくなる。
30.お風呂上がりに水を飲むといい。
以上30選になります！
長くなりましたが、読んでくださりありがとうございました。
皆さんが知っているものあれば
教えてください！
